białka jaj

[...] Woda- wypijać min. 1,5 litra dziennie( jesli trenujecie,lub jest wyjątkowy upał- duuużo wiecej).Na czas diety zapomnijcie o owocach- mają za dużo węglowodanów, a białka prawie wcale( wiem, wiem, w większości diet piszą,że w chwili słabości można sobie przegryźć jabłko. W tej diecie nie można! Ani jabłka, ani marchewki, ani [...]

[...] + 5 białek jaj 10:30 - serek wiejski 200g + wafel ryżowy 13:30 - 100g ryżu + 90g tuńczyka w wodzie 16:30 - 100g ryżu + 200g piersi z kurczaka 17:20 - 18:30 - Trening 19:30 - 100g ryżu + 90g tuńczyka w wodzie 21:00 - 100g twarogu chudego + 40g słonecznika Przeciwskaznania medyczne: -=- Zażywane suplementy: odżywka białkowa 77%białka 20%węgli

[...] klasy odżywka wysokobiałkowa. Zawiera proteiny o zróżnicowanych tempach wchłaniania, dzięki czemu wykazuje długotrwałe działanie antykataboliczne. Posiada w składzie zarówno białka izolatu i hydrolizatu serwatki, a także albuminy jaj oraz białka kazeinowe. PRO GENIC dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych do rozwoju aminokwasów, ze [...]

[...] Waga: 98 Wzrost: 189 Obwód klatki: 120 około Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 87 Obwód uda: 65 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 3-3,5 Ilość spożywanych węglowodanów: różnie 4 zazwyczaj Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: 1-5 Meta 15mg ed 1-4Meta 20mg ed [...]

Witajcie. Po dłuższym namyśle postanowilem się zdecydować na wyższy lvl w tym sporcie, więc liczę na wsparcie a z siebie dam wszystko i już jakiś czas temu wziąlem się do roboty a na dniach wejdę w posiadanie : 100 tabl mety Dianabol 15mg 3x Test prop10ml 100mg/ml 200 Winstrol tabl 10 mg 2x HCG 5000 30 tabl cloma 50mg 1 week 2 tab [...]

Nayzwam sie Dawid, mam 16 lat i chcialbym przytyc. Chodzi o to, ze jestem strasznie chudy i chcialbym przytyc. Mam 183 cm wzrostu oraz 66 kg. Co zrobic aby przytyc? Probowalem ulozyc sobie diete, troche tutaj poszperalem i cos tam wyszlo -> 1. Placki z 2 jajek, 4 bialek jaj, 30g rodzynek oraz 100g platków owsianych (44g bialka, 90g ww, 12g [...]

[...] włoskich Zamienniki dla pieri z indyka : - pierś z kurczaka(lub inne chude mięso, cięlęcina, wołowina itp(ważne żeby miało nie więcej niż 3g tłuszczu na 50g)) - 150g - białka z jaj 300g - chude ryby 200g (mintaj,dorsz,morszczuk,sandacz), tuńczyk w sosie własnym - owoce morza, np. 250g krewetek - 150g twarogu(czasem serek wiejski light [...]

[...] brałem , w zasadzie mogę nie trenowac 3mc , zrobie 2,3 treningi i wszystko moment puchnie ale również z woda i tłuszczem na brzuchu. zastanwiam się czy nie zmniejszyć wogóle białka kiedyś miałem etapy gdzie naprawde jadłem mało i masa mięsniowa ani troche się nie uszczupliła więc nie wiem czy mój organizm potrzebuje wogóle 200g białka dziennie [...]

-Ektomorfik 76kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% [...]

[...] Czy chcesz hiper szybko zbudować masę mięśniową? Jeżeli twoja odpowiedź brzmi „TAK”, to będziesz potrzebował nasze odżywki białkowe w pysznych smakach, (jako główne źródło białka) wytwarzane wyłącznie z wykorzystaniem białka serwatkowego. WHEY BLAST to szybko wchłaniana odżywka białkowa, która zawiera tylko najwyższej jakości białko – białko [...]

[...] Zapotrzebowanie 3100. 2863 kcal. Śniadanie: 690 kcal Pomidor(2) 100 g. - 15 kcal - Białko 0.9 - Tłuszcze 0.2 - Węglowodany 2.4 Jajecznica (6 jaj)- 360g - 500 kcal. - 37.5 g. białka. - 29 g. Tłuszczy - Węglowodany 1.5 g Oliwa z oliwek - 20g - 175 kcal - Biało 0 - Tuszcze 100 g. - Węglowodany 0. 2 Śniadanie: 456 kcal Chleb staropolski 150 g. - 219 [...]

[...] i nie wiem jak się powinno to robić. Udo - nie mierzę %-) Biceps - w porywach 41cm. Brzuch - (pępek, wydech) 95cm 1) Dietę układał mi nasz krajowy kulturysta :) 1-50g białka serwatki,50g masła orzechowego, 150g płatków owsianych, banan, 2łyżki miodu 2-200g piersi 100g ryzu brązowego lub basmati,jabłko 3-taki sam ale zamiast jabłka [...]

Witam czy mogli byscie sprawdzic moja dietke.Z gory dziekuje. Wiek 21 Wzrost 177 Waga 73 Staz trenngowy 6miesiecy regularnie ,wczesniej w kratke. inne sporty: basen 2razy w tyg. w dni nietreningowe ,piłka nożna 5.30 Śniadanie 100g płatków owsianych 20g rodzynek 300ml mleka 2% 30g orzechow wloskich 30g bialka 100% [...]

Siema waże 75 kg, własnie zaczynam nowy cykl na mase i rozpisałem sobie nowa diete ( według info z tego forum starałem sie zeby było stosunkowo wiecej tłuszczów a mniej białka do poprzedniej bo miałem wczesnije okolo 3-4 na kg masy ciała) W sumie mam jeszcze troche problem do konca z tym tluszzem i z ostatnim posiłkiem ale mysle ze jakos dam [...]

Cos o mnie: Cwikczylem kolo 8 miesiecy, potem z kilku powodow, roczna przerwa, do treningow wrocilem w styczniu tego roku. Przez ten rok spadlo wiekszosc tego co udalo mi sie zrobic w ciagu tych 8 miesiecy. Teraz celem oczywiscie jest powiekszenie gabarytow, zdobycie ladnej jakosci masy, na sile wogole mi nie zalezy, jezeli miesnie beda rosly bede [...]

[...] Herbata Pu-erh znana jest także z innych własności. Zawiera wiele związków mineralnych i mikroelementów oraz kofeiny (teiny), manganu, wapnia, fluoru, olejków eterycznych i białka. Chociaż smak tej herbaty może niektórym wydawać się przykry i drażniący, to herbata ta jest niezmiernie korzystna dla organizmu człowieka. skutecznie walczy z nadwagą [...]

[...] Naleśniki z twarogiem na słodko lub nie Kolacja: Kanapki z szynką, serem typu mozarella i pomidorem __________ Po treningu jeśli to możliwe zaraz po koktajl wysokobiałkowy, maślankę możesz wymieniać z jogurtem i dodawać jakich chcesz owoców. Gainer na początku bierz bezpośrednio po treningu tak żeby było 25-30g białka i 50-60g węglowodanów.

Witam, mam problemy z organizmem, a dokladnie z trawieniem, jestem na cyklu kreatyny mono (1250 olimpu), oraz diecie z nadwyzsza bialka, wegli. Podstawowe dane o mnie: Mezczyzna, Wiek 19, Budowa mezo/ekto Wzrost: 167cm Waga 64-65kg, BTW: 2,4 B, 1,4 T, 6,2 W, 47,4 Kcal/KG masy Trening co 2 dni. Po posilku dostaje wzdecia, niewazne jaki posilek, czy [...]

Witam jak by ktoś mógł niech sprawdzi. (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy [...]

Wiek - 22 lat Wzrost 180 cm Waga około 88 kg Witam nazywam się Adrian Huber. Mam zamiar wystartować na Sopot, poniżej przedstawiam swoja diete i plan treningowy. Na bieżąco będe prowadził tu swoj DT, wszelkie sugestie, zmiany, opinie beda mile widziane. POZDRO to zaczynamy ;d Dieta wygląda następująco: Dieta high carbs low fat medium protein 1. [...]